Cơ thể mất nước - Dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục

Những dấu hiệu nhận biết cơ thể đang trong tình trạng mất nước

90% cơ thể là nước vì vậy việc bổ sung lượng nước cho cơ thể là rất cần thiết. Khi cơ thể mất nước sẽ có những dấu hiệu sau:

Nhức đầu: khi cơ thể mất nước đồng nghĩa với việc cơ thể mọi người đang dần mất đi một lượng muối thiết yếu: Kali và Natri, từ đó dẫn đến việc làm thay đổi cấu trúc hóa học của máu.

Cơ thể mất nước - Dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục 1

Tạo nên cảm giác đau nhức đầu

Bộ phận não nhạy cảm vì vậy khi thay đổi cấu trúc sẽ gây nên cảm giác đau đầu. Khi cơ thể mất nước, thể tích máu cũng suy giảm theo đó và làm giảm khiến cho lượng oxy lưu thông đến não ít nên sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy đau đầu hơn.

Da trở nên khô hơn: lượng nước không đủ để cung cấp trong cơ thể là một trong những nguyên nhân khiến làn da trở nên khô ráp hơn, đồng thời các cơ quan khác hoạt động không tốt. Quan niệm cả các chị em phụ nữ khi sử dụng những sản phẩm dưỡng ẩm cho da tay; chân và môi là đủ,... những việc cung cấp lượng nước cho cơ thể không đủ cũng trở nên vô nghĩa.

Nước tiểu có màu vàng đậm: cơ thể trong cơ thể thiếu nước chất độc trong cơ thể không thể thải ra ngoài, chất đọc khó đào thải và tích tụ lại. Vì vậy, lượng nước tiểu ít và bị vô đặc lại chuyển thành màu vàng đậm.

Táo bón: nước có chức năng đào thải những chất độc ra khỏi đường ruột. Tình trạng cơ thể không đủ nước sẽ không thải ra ngoài được những chất cặn bã của lượng thức ăn mà mọi người nạp vào cơ thể. Đây chính là nguyên nhân gây nên tình trạng táo bón.

Gây nên tình trạng hoa mát, chóng mặt: cơ thể thiếu nước làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông trong cơ thể chậm hơn, máu và oxy không đưa lên kịp vì vậy sẽ khiến mọi người có cảm giác choáng váng, chóng mặt,...

Cơ thể mất nước - Dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục 2

Hoa mắt; chóng mặt

Nhịp tim tăng nhanh: đây là một trong những dấu hiệu đáng sợ nhất và cảnh báo mọi người nên chú ý nếu cơ thể trong tình trạng mất nước. Cơ thể mất nước sẽ khiến các cơ quan; bộ phận hoạt động chậm khiến tim làm việc liên tục. Vì vậy, nếu những ai thường xuyên mắc phải tình trạng này cần bổ sung lượng nước kịp thời cho cơ thể.

Khắc phục tình trạng mất nước đối với cơ thể

Khi cơ thể rơi vào tình trạng mất nước sẽ đem lại những mối hiểm họa nguy hiểm đối với cơ thể. Vì vậy, mỗi một người cần phải nhận thức đúng đắn về tầm quan trọng của nước đối với cơ thể.

Cơ thể mất nước - Dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục 3

Khắc phục tình trạng mất nước đối với cơ thể

Trẻ em không bị trong trạng thái mất nước không nên cho trẻ uống nước lọc nhiều bởi có thể dẫn đến tình trạng rối loạn nồng độ chất điện giải trong cơ thể. Thay vì vậy hãy bù cho trẻ uống một loại dung dịch có chứ nhiều thành phần để cân hành được các chất điện giải Kali và Natri trong cơ thể.

Mỗi một ngày hãy đảm bảo cung cấp 2.5 lít nước để các cơ quan bộ phận trong cơ thể được hoạt động và vận hành tốt, nhất là vào mùa hè. Bên cạnh đó, mọi người còn có thể cung cấp nước bằng cách ăn nhiều loại hoa quả, trái cây như: nho, cam, bưởi, đào, mận,... những loại chứa nhiều nước.

Nguồn: Trường Cao đẳng Y Dược Hà Nội tổng hợp