Loại thực phẩm nào giúp gia tăng chiều cao

 Để tăng chiều cao ngoài việc luyện tập thể thao thì dinh dưỡng hàng ngày đóng vai trò rất quan trọng.

 Sau đây các giảng viên Cao đẳng Y Dược Hà Nội trường Cao đẳng Y khoa Phạm Ngọc Thạch xin được gửi đến các bạn những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng chiều cao.

Uống sữa mỗi ngày

Sữa rất giàu canxi nên cho giúp cho cơ xương tăng trưởng nhanh, phát triển toàn diện. Ngoài ra sữa còn giúp cho bạn có làn da tuyệt vời. Hơn nữa với nhiều loại vitamin và khoáng chất nó còn giúp giảm stress.

Hải sản

Hải sản rất giàu vitamin và khoáng chất tự nhiên, những loại hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá… bạn nên thường xuyên bổ sung để cung cấp đủ dưỡng chất cho mình. Đặc biệt hơn hải sản còn rất tốt cho phổi.

 

Trứng

 

Một trong những thực phẩm rất giàu protein đó là trứng, đây là thực phẩm có khả năng tổng hợp được chất dinh dưỡng rất lớn, nên sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình phát triển chiều cao. Ngoài ra dinh dưỡng trong trứng còn làm chậm quá trình lão hoá, tăng cường trí não, phòng chống xơ hoá động mạch…

Ngũ cốc

 

Ngũ cốc là thực phẩm có chứa chất xơ, vitamin, sắt, magiê, selen, rất giàu calo nên đặc biệt quan trọng trong phát triển chiều cao.

Rau và hoa quả tươi

 

Rau và hoa quả là loại thực phẩm không thể thiếu hàng ngày. Nó có chứa một lượng chất xơ, vitamin, kali và folate. Ngoài ra, vitamin A trong các loại rau củ còn giúp trong việc phát triển của xương và các mô. Những thực phẩm dồi dào vitamin A là bông cải xanh, khoai lang, đu đủ, cà rốt, xoài, dưa hấu và quả mơ.

Tổng hợp Caodangduochanoi.edu.vn